健康にいいこと

　健康診断で血圧を指摘されました。上が２００近く、下が１２０前後、体重もウエストも基準をはるかに超える現状を何とかするため、「毎日できる無理のない運動」をすることに決めました。

　８月から私はウォーキングとサイクリング（ポタリング）をしています。ジョギングは汗をかいて満足感もあるのですが、30分も走った翌日には何だかんだ理由を付けてやらなくなるので「毎日できる」運動はやはり歩きと自転車です。GPS携帯を機能させると走行距離とルート図が出るので達成感もあるし、体を動かすのは気持ちが良いので、このごろは夜でも雨でもジャージに着替えて出かけてます。

　やっているうちに慾が出て、９月のウォーキング距離は200キロ超、サイクリングは500キロ弱です。始めて２ヶ月半、平均体重は5キロ、ウエストは6センチのマイナス、周りから「痩せた？」との外交辞令まで頂く効果が出ました。

血圧は、降圧剤を飲みながらこの様な健康生活を送っていても150/90、なかなか手ごわいです。それでも健康診断当時より格段に良くなりました。

　9月末には、健康生活の一環として仕事仲間と高尾山へ行ってきました。日曜日の朝8時少し前に高尾駅をバスで出発、陣馬高原下バス停から陣馬山、堂所山、景信山、小仏峠を経て高尾山頂への尾根道約19キロを歩きました。私はこの山道の勾配はアルプスに負けないくらい急だと思っていますが、ゆっくりと8時間もかけて歩いたので筋肉痛にもならず、それでいてとても良い汗をかきました。

　登山後は高尾山の「ビアマウント」で祝杯です。本当は酒なんか飲んじゃいけないと思いますが、まっ、運動したからいいじゃないか、って思ってます。

　今日は、新調したスポーツ車でお台場の方にサイクリングして来ました。晴海通りから有明に向けて走った後、レインボーブリッジの一般道路で帰ろうと思っていたのに、原付と自転車禁止でした。見晴らしは良かったのですが、この橋を渡れないのは残念です。

コンパートメント症候群

　ある朝出勤したら、片脚の下腿部が腫れてビッコを引き、階段の昇り降りができなくなった知人が病院で診てもらったところ、「コンパートメント症候群」と言われてきました。
先生の説明やインターネットで調べたことを総合すると、以下の症状だそうです。

　下腿の筋肉は膜状の壁で４つの区画（コンパートメント）に分けられているところ、無理な運動や打撲により筋肉が肥大して区画内圧が上昇し、急激な痛みや痺れを感じる症状。
　他の部位でも発症するが、区画が小さく分かれ、区画の壁が他に比べて固い下腿部にこの症状が出やすい。最初ゆっくりと痛み出し、しばらくしてから急激に痛む。打撲等の外傷による急性と、連日の運動等によって起こる慢性がある。

　早期に治療しないと、組織内圧が上昇して筋肉や神経組織が機能障害を起こしたり壊死することがある。放置すると取り返しのつかない事態に陥るので、「明日病院に行こう。」では手遅れになる。

ということでした（知識をつまみ食いした文章ですから、間違いがあるかも知れません。詳しくは、皆さんご自身で納得行くまでお調べください）。
　私の知人はＭＲＩ検査を受け、「手術は必要ないけれど、最低１週間は安静にするように。」と言われました。マラソンや筋トレをやり過ぎる人は注意した方が良いですね。